تدريب شخصي
خطة تمارين وأكل على مقاسك
سواء تبي تنزل وزن أو تبني عضل، نبدأ بتقييم لجسمك وهدفك، وتمشي على خطة واضحة نتابعها كل أسبوع.
جلسة التقييم الأولى مجانية
البرامج
نزول الوزن
تمارين حرق ومقاومة مع خطة أكل تناسب يومك.
بناء العضل
برنامج قوة متدرّج وتتبّع للأوزان كل أسبوع.
لياقة عامة
لو هدفك صحة ونشاط، نمشي بخطة خفيفة ومستمرة.
تدريب أونلاين
برنامجك على الجوال، وفيديو لكل تمرين، ومتابعة على الواتساب.
عن الكابتن
مدرب شخصي معتمد من ٨ سنوات، ومتخصص في التغذية الرياضية.
أشتغل مع المبتدئين قبل المحترفين: نبدأ بخطوات صغيرة تقدر تلتزم فيها، ونزيد مع تقدّمك.
أشتغل مع المبتدئين قبل المحترفين: نبدأ بخطوات صغيرة تقدر تلتزم فيها، ونزيد مع تقدّمك.
الباقات
كل الباقات فيها خطة أكل ومتابعة على الواتساب.
الأكثر طلباً
٣ شهور حضوري
٣٠٠٠لثلاث شهور
- ٣٦ جلسة في النادي
- خطة أكل تتحدّث كل شهر
- قياسات كل أسبوعين
من النادي
كيف نبدأ
- ١
احجز التقييم
اختر يوم ووقت يناسبك.
- ٢
نقيس ونخطط
نقيس الوزن والدهون ونتفق على هدف واقعي.
- ٣
نبدأ ونتابع
تمشي على الخطة ونعدّلها كل أسبوع حسب تقدّمك.
احجز جلسة التقييم
جلسة ٣٠ دقيقة في النادي، نعرف فيها هدفك ونرتب خطتك.
وصل طلبك، بأكد معك الموعد على الواتساب.
أكمل على الواتسابقالوا المتدربين
نزلت ١٢ كيلو في ٣ شهور بدون ما أحرم نفسي، والخطة كانت واضحة.
أول مرة ألتزم بالنادي، المتابعة الأسبوعية فرقت معي.
باقة الأونلاين ممتازة، الفيديوهات واضحة والرد على الواتساب سريع.
أسئلة شائعة
أنا مبتدئ تماماً، يناسبني؟
أكيد، البرنامج يبدأ من مستواك ويزيد شوي شوي.
لازم أشترك في النادي؟
الجلسات الحضورية داخل النادي، وفيه باقة أونلاين لو تتمرن في البيت أو في نادي ثاني.
متى أشوف نتيجة؟
تختلف من شخص لشخص، والقياسات كل أسبوعين توريك تقدّمك أول بأول.